雯Wen❣雯媽與她的皮蛋們

第三週開始食用藥材

可以開始使用補藥材,因為開始使用藥材,也可以用麻油和酒類,因此部份產婦身體會有便祕等燥熱現象

此時就可以搭配時蔬和一些纖維高的食材使用,避免便祕等不適

加入泌乳食材

差不多都開始有乳汁,所以增加幫助分泌乳汁的飲品,相關飲品另外會開文章分享

第3周 養氣補血
早餐粥類
紅豆燕麥棗子粥 麻油麵線
補品
麻油腰花 杜仲腰花 歸耆腰子 藥膳腰子

燉品 

蓮子燉豬肚 香菇栗子烏骨雞湯 冬蟲夏草燉雞 八珍排骨(雞湯) 四神排骨(雞)湯 十全藥燉排骨

當歸生薑燉羊肉 老薑鱸魚 當歸燉鰻湯 花生豬腳+海蔘 青木瓜排骨湯

主食 

糥米飯 薏仁飯 全麥麵線 桂圓肉飯 南瓜飯 雞汁糯米粥

茶類
紅豆湯 每天2杯 止渴茶 每天2杯
養肝湯 每天1杯 (紅茶 百合桂圓茶 枸杞菊花茶 山楂飲 洛神花茶)

生乳通乳方 發奶寶典⑤發奶寶典⑭
點心
臘八粥 紫米桂圓粥 薏仁粥 糥米福圓粥

第4周 養顏美容 預防老化
補品

麻油雞 歸耆雞湯 藥膳雞湯

燉品
十全燉烏骨雞 苻苓豬心 青木瓜排骨湯 淮山羊肉湯
老薑鱸魚 麻油雞 蓮子燉豬肚 香菇栗子烏骨雞湯 冬蟲夏草燉雞 八珍排骨(雞湯) 四神排骨(雞)湯 十全藥燉排骨 當歸燉鰻 青木瓜鮮魚湯 花生豬腳+海蔘

主食

糥米飯 薏仁飯 全麥麵線 桂圓肉飯 南瓜飯 雞汁糯米粥
茶類

紅茶 枸杞菊花茶 山楂飲 洛神花茶 百合桂圓茶 止渴茶

生乳通乳方 發奶寶典⑤發奶寶典⑭

點心

紫米桂圓粥 薏仁粥 糥米福圓粥 臘八粥

搭配方式一樣是補品+燉品+主食+點心+飲品

但建議一定要搭配蔬菜水果

適合的蔬菜有

地瓜葉,菠菜,芥蘭,川七,番茄,南瓜

水果部份則有

榴槤,蓮霧,桃子,哈蜜瓜,木瓜,葡萄,香瓜等等

這樣搭配在第三週和第四週食用,才不會因為補品,藥品和麻油及酒造成燥熱的不適現象

而且纖維可以幫助排便喔~

在這兩週,比較有精力了~可以開始準備出關的事宜了

例如~開心的試吃油飯和蛋糕呀~

想想寶寶的命名~別忘了~還沒有申請出生證明和生產證明的~趕快叫老公或家人去申請喔!!!